AAカップでも諦めない!バストアップマッサージ

AAカップ バストアップマッサージ

 

バストアップ効果が期待できるマッサージには

 

リンパマッサージ
ツボ押しマッサージ

 

などがあります。

 

どちらも手軽にできて、乳腺の成長を活発にすることができます。お風呂上りなど体が温まっているタイミングで取り入れてみてください!

 

バストアップに効果的なリンパマッサージ

AAカップ 豊胸マッサージ リンパ

 

リンパマッサージとは文字通り、体中にあるリンパ液をスムーズにリンパ節に循環させることを目的として行うマッサージの事です。

 

リンパの流れが正常になると、

 

  • 老廃物や毒素の排出がスムーズになる
  • 酸素や栄養素を体中に運べる
  • 乳腺の新陳代謝が促進される
  • むくみ・冷え性・肩こりの予防

 

といった効果が期待できます。リンパマッサージすることで女性ホルモンが効率よく乳腺に供給されるようになり、バストアップ効果が期待できるのです。

 

バストのリンパマッサージ

バストアップマッサージ AAカップ 鎖骨リンパ節

■リンパ節の場所
鎖骨の中央あたり。全身のリンパが最終的に集まる場所でもあります。

 

■マッサージのやり方
まずは鎖骨の中央から方に向かって、外側に流すように3〜4回さすります。次にデコルテ(胸の上)中央部分から脇の下に向かって左右に3回流します。最後に胸の下(みぞおちの辺り)から脇の方向に向かって流します。

 

リンパを脇の下に流すようなイメージです。一度に両方は難しいので、片方ずつ行います。

 

脇の下のリンパマッサージ

バストアップマッサージ AAカップ 腋窩リンパ節

■リンパ節の場所
脇の下の凹んでいる部分を触り、少しコリコリとした感触がある部分。

 

■マッサージのやり方
手のひらで押さえ、円を描くようなイメージでクルクルと圧をかけてください。下から上に押し上げるイメージで押すと効果的。

 

脇の下の皮膚はデリケートなので強く押さず、気持ちいいと感じるくらいの力加減でマッサージしてください。脇の下はリンパ節の中でも老廃物が溜まりやすいので入念に行いましょう。

 

これらのマッサージをするときはバストケアクリームを使うとさらに効果的です。

 

バストアップ効果のツボ押しマッサージ

 

胸の周辺には血流アップやリンパの流れを活性化するツボがたくさんあります。

 

AAカップ バストアップ ツボ押しマッサージ

 

■腋液(えんえき)
バストトップから脇側に10cmくらいの位置にあります。血流アップ効果があり、バストに栄養を送ります。

 

■膺窓(ようそう)
デコルテの、鎖骨とバストトップのちょうど中間あたりにあります。女性ホルモンの分泌が促されます。

 

■中府(ちゅうふ)
鎖骨の端から2〜3cm下にあります。リンパの流れを活発にしてくれます。

 

■乳根(にゅうこん)
バストトップから2〜3cm下にあります。女性ホルモンの流れを活発にして乳腺が育つのをサポート。

 

■壇中(だんちゅう)
両胸の間、みぞおちのやや上にあります。女性ホルモンを活性化してくれるので美肌効果も。

 

■天渓(てんけい)
脇の下の、バストトップと同じ高さにあります。乳腺を発達させてバストアップが期待できます。

 

自宅のリラックスタイムで手軽に押せるので、取り入れてみてくださいね。蒸しタオルやお風呂で温めてから押すとより効果的!

 

豊胸マッサージはすぐに効果が出ないこともあるので、気長に根気よく継続していきましょう。

 

『揉むと大きくなる?』噂の真偽

AAカップ揉む

胸を揉むと大きくなると言う都市伝説的な話を聞いたことがある人は多いでしょう。

 

「そんなわけないじゃん」と思ってしまいますが、実はあながち間違ってもいないんです。

 

もちろん適当に揉めばいいわけではなく、揉む(マッサージ)ことで女性ホルモンを乳腺に送るのが重要です。揉む=マッサージですから、それ自体はバストアップ効果が期待できます。

 

しかしデメリットもあります。揉むことでバストの形を保つ『クーパー靭帯』がダメージを受けるのでバストラインが崩れる可能性があるんです。

 

やみくもに揉むより仕組みをキチンと理解したマッサージの方が効果的でしょう!

 

脱・AAカップ!大胸筋トレーニング

AAカップ バストアップ トレーニング

 

脱・AAカップを目指すならバストアップ後の対策もしっかり考えておきましょう。

 

そこで有効なマッサージが大胸筋トレーニング。大胸筋は胸を支えている重要な筋肉で、ここがしっかりと鍛えられていないと大きくなってから垂れる可能性があります。

 

大胸筋をトレーニングすると血流が良くなり『エストロゲン』が乳腺に届きやすくなる効果もあります。しっかり鍛えて『大きくなってもキレイなバスト』を保つ準備をしましょう!

 

腕立て伏せ

AAカップ バストアップトレーニング 腕立て

■腕立て伏せトレーニングのやり方
通常は脇を締め手と手の間隔を狭くしますが、バストアップを目指すなら腕を肩幅より広めに開いて行うと効果的。毎日15〜20回を目標に継続します。

 

腕立てが続かない人は、膝を着いた状態から始めましょう。少しずつ慣れてくるとともに回数を増やし、簡単にこなせるようになったら膝を浮かせてチャレンジしてみてください。

 

合掌のポーズ

AAカップ 大胸筋トレーニング

■合掌のポーズのやり方
胸の前で手のひらと手のひらを合わせ、両方の手で押し合います。ゆっくりと息を吐きながら、強めのちからで押し合うことで効果アップします。

 

15秒を3〜5回繰り返し、これを1日で3セット行います。背筋や姿勢を意識して行うのがポイント。どこでもできる簡単・手軽なトレーニングですね。

 

より効率よくバストアップするなら

AAカップ 豊胸マッサージ サプリ併用

 

マッサージやトレーニングをさらに効果的にするなら、

 

  • 育乳サプリメント
  • バストケアクリーム

 

を併用してみましょう。スポーツ選手がトレーニング後にプロテインを飲むように、バストアップにも栄養補給は大切!より早く結果が欲しい人におすすめです。

 

血流やリンパの流れが活発なときにバストアップ成分を補給することで、あなたの育乳がさらに効率的になりますよ。

 

>> 【AAカップをバストアップ】25歳からの育乳法  TOP

 

 

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